有舉水桶練習。
兩臂持平，手腕上各掛上了一個水桶，雙臂上下移動。
桶中水若灑出，即算失敗，重新再來。
定期考核不通過者或成績墊底的，也要受到懲罰。
受罰者雙臂張開，分掛一桶，各重10斤，一腳著地，一腳抬起，堅持一刻鍾。
其美名曰：金雞獨立或金雞報曉。
有腹部練習。
倒掛單杠之上，腹部用力，上身抬起，頭部觸碰膝蓋即為合格。
定期考核不通過者或成績墊底的，加罰50個。
其美名曰：倒掛金鍾或犀牛望月。
有腿部練習。
地上放著兩個石磨，石磨前係著兩個鐵環。雙腿伸入雙環內，雙臂張開，用腿拖動石磨前行。
其走路之時，形同烏龜，故美名曰：**龜腦。
還有耐力訓練，耐力訓練分為爆發力訓練和持續力訓練。
爆發力練習，一個沙漏時間，跑完一千步合格。
跑步不合格者或是考核不通過者，加罰10次。
其美名曰：赴湯蹈火。
持續力訓練，一個時辰沿營區跑一圈即為合格。
雲生大概估算了一下，這一大圈估計有六十裏地。
跑步不合格者或是考核不通過者，加罰一圈。
其美名曰：誌在千裏。
下午主要進行技能練習。
有射箭、投標、走樁、攀爬、匍匐、翻越、跨步等。
新兵訓練區有許多單獨的場地。
有射箭場地，場地上畫著許多白線，30步起步，每條白線相隔10步。
遠處有數百個靶牌，靶牌上畫著十個圓圈，中間點著紅心。
每人每次10支箭矢，射中50環以上者即為合格。
凡訓練成績不合格或墊底者，左手持弓，右手控弦，張弦一刻鍾。
因其動作猶如懷中抱物，故其美名曰：猶抱琵琶半遮麵。
有投標場地，訓練者手持短槍，在前方劃有許多白線和小圈。