猛虎護衛隊的人，差不多到了中午才起床，下午在南懷鎮城裏巡邏，一個個走路，都十分不自然，要麽扶著腰，要麽蹶著腿，有氣無力的樣子。
他們路過楚雲的護衛隊訓練場時，大家不由紛紛笑著起哄：“來啊，來啊，繼續來跳舞，玩樂玩樂啊！”
猛虎護衛隊的人頓時無比尷尬，恨不得找個地縫鑽下去。
由於沒有按摩放鬆和拉伸，林炎和猛虎護衛隊，足足過了三四天，才恢複正常。
林陽見狀，忍不住地問道：“炎兒，你怎麽了，為何走路看起來，都不正常？”
林炎說：“沒什麽，就是走路的時候，不小心摔了一跤。”
他的母親聽了，連忙關心地說：“炎兒，摔著哪裏了，嚴重不？”
林炎擺擺手：“不嚴重，不嚴重，休息兩天就好了。”
林陽卻是一聲冷哼：“放屁！你摔了，整個猛虎護衛隊的人，也摔了？我可是看到你們所有人，這兩天都不正常。”
林炎沒有辦法，這才隻好，把他小看了楚雲他們的軍事訓練動作，跟著訓練了一天，結果第二天就感到全身酸痛，才知道楚雲這套訓練動作，十分不簡單的事情說了。
林陽因此對這訓練動作非常好奇。
因為他知道，平時猛虎護衛隊的訓練有多苦，竟然都吃不消楚雲的訓練，這著實讓他感到驚訝。
他看了本草綱目健身操訓練，卻是更加驚訝。
因為他也覺得，這是在跳舞，是在玩樂。
如果不是看到林炎和猛虎護衛隊的情況，加上他們都確定，做的就是這套訓練動作，他都嚴重懷疑搞錯了。
然後林陽暗歎楚雲真不愧是得到神仙真傳的奇人，用一套好像在跳舞，看似在玩樂的動作，竟完成了極為高強度的訓練。
而且這套動作，因為很簡單，也像在跳舞，楚家鎮很多人，都跟著學做了一些，偶爾還會跟著跳幾下。