方娉婷教了酈籽簡單入門的一套動作。
酈籽回去後自己揣摩了下，然而一套還沒有做完就睡著了……
接下來幾天，訓練正式開始。
第二小組的執行教練是董安安教練和加拿大人盧卡斯。董安安負責柔韌性和體能，盧卡斯則負責協調性和體能。
“……這就是肌電活動規律。”盧卡斯中國話還是很清楚的，但是難免外國腔，酈籽聽了老想笑，“所以你在冰上的兩次直道滑行、兩個彎道，一個衝刺階段，每個階段的腿部肌肉反應順序應該是一致的。明白？”
“明白的！”
盧卡斯笑了：“我知道，你在笑話我的中國話。”
“沒有沒有，老師你普通話還是很厲害的！”
“那就給我好好聽！”盧卡斯故意板起臉，“用你的大腦和身體流暢高效、精準完成動作，明白嗎？”
“用大佬？搞笑完成？”酈籽汗，脫口而出後，發現盧卡斯臉上都出了汗，刷刷用筆寫下一行字，拍在酈籽麵前。
“啊明白明白的！”
“協調性指一種利用大腦和身體、來流暢、高效、精準完成動作的能力。
“你先讀動作標準，有疑問再提問，Understand？”
“YES！”
其實有很多還是不懂的，可是因為薛慕陽早有解釋，並且在她每次上課後，再開開小灶指導，酈籽還是深得盧卡斯肯定的。
相比較酈籽這邊偶爾有趣的交流，路今白那邊顯然是一場場“災難”——柔韌性的訓練全是靠“壓”。對於路今白來說，一向忍痛能力一流的他，也痛得臉色扭曲。偏他決不允許自己叫出聲，於是一張臉憋得大汗淋漓。
他是個運動場上的瘋子，做什麽都想要做到極限。
完全不聽董教練宜細水長流的叮囑，結果自然是欲速則不達。
幾天過去，他開始狂躁了。
“這個對速度的影響是幾秒？”路今白這樣問董教練。