照這麽一看，自己在這裏蹲馬步還真是有些效果，體能值居然是遙遙領先的一項。
【叮！檢測到宿主學會各派武藝基礎——紮馬步！激活天靈根效果，將宿主調整為紮馬步的精通，直接將紮馬步的能力提升到爐火純青、出神入化之境地！】
【叮！檢測到宿主正在進行體能訓練，體能+3，基石天賦天靈根激活。生效，本次體能訓練+697點體能！】
就這麽一分鍾一分鍾的進行訓練，天靈根讓於風很快的適應下來，並且能在短時間內就將自己從一個不會運動的廢宅，提升為一個**！
足足40分鍾之久，平均每分鍾於風獲得了100個體能值，半個多小時後，於風的體能值突破了5000以上！
終於，九叔吃飽喝足回到了義莊，帶來的還有自己的大徒弟秋生以及二徒弟文才。
看到於風紮馬步的動作如此的規整，九叔徹底震驚了。
“這是四平馬？混元樁！”
他深吸一口氣，嘀咕道：“這紮馬步的最高境界就是四平馬，練到這一步，基本就獲得了所有武術動作發力的能力。紮馬步是拳術之祖，而混元樁是紮馬步的基礎階段，全身上下兩對力，又恰好是所有武術的基礎。在體會力之中，對修煉者來說又折磨又收益巨大！”
“你這半個小時沒有停過嗎？”
九叔發問，而於風隻苦笑道：“師父沒回來讓我停下，我當然不敢妄自停下了！”
九叔微微皺眉，這若是普通的紮馬步，優秀一點的弟子很輕易做到半小時。
但如果是於風這樣以四平馬的最高境界姿勢來做的話，即便是他九叔也很難做出這樣的成績……
“謔！師弟，這麽早就開始鍛煉了？”
秋生伸著懶腰走出來，身後跟著文才，偷偷的望著紮馬步的於風。
“師父？你、你也在啊……”發現九叔的秋生不由得有些尷尬。