每天保證在七點到九點吃早餐是比較適合的。
人體在經過一整晚的胃腸道排空，在七點到九點吃早餐，會促進胃腸道發生，胃腸運動，從而有利於及時排出宿便。
許多人超過九點吃早餐，這個時候如果吃食物，很可能會造成人體在吃午餐的時候食欲下降，從而會吃少量的食物。
因此在早上七點到九點的時候吃早餐是非常適合的，不僅保證了正常的早餐攝入足夠的食物，而且也不影響午餐的正常飲食。
因此對於有吃早餐習慣的人，最好在早上七點到九點之間吃早餐。吃得過早或者過晚，都不利於身體健康。
人體在吃早餐的時候適合攝入一定的蛋白質以及脂肪。
一部分人比較喜歡在早餐的時候吃一些雞蛋以及牛奶，這也是比較健康的一種早餐的習慣。
因為人體肝髒在源源不斷的產生膽汁，而膽囊會將膽汁儲存起來進行濃縮，當人體在吃早餐的時候，人體會排泄大量的膽汁從而消化蛋白質以及脂肪。
對於長期不吃早餐的人來說，膽囊中的膽汁非常容易形成結石，長此以往非常容易誘發膽囊結石的發生。
而早餐攝入一定的蛋白質以及脂肪，可以保證早餐攝入足夠的能量，有利於早上進行學習以及工作。
但是在早餐的時候不適宜吃的過飽，否則非常容易引起人體在早上的學習。
午餐適宜在十一點到一點之間。隨著人們生活的加快，如今許多人都不能按時按點的吃三餐，但是人體的胃液以及身體的各種激素都有自己的分泌規律，如果長期不按時吃一日三餐很可能會造成胃液對於胃腸道粘膜的損傷，從而引起胃炎以及胃潰瘍的發生。
午餐最好在十一點到一點之間進行，這個時候人體消化功能會比較強，而且胃液的分泌水平也比較高，因此在這個時候吃午餐會對身體有非常大的益處。