跑步的過程中，可以清楚的看見這些小孩們的差距，跑了不到一會，10歲以下的小孩子都開始掉隊了。
而10歲以上有八個是已經練血境，跑在最前方，而項少羽的境界最高，明顯是鍛骨境的了。
項少羽沒有一個勁的猛跑，而是帶著另外七人一直保持著穩定的步伐。
至於其他的小孩子，除了年齡相仿的，會一起跑步，還有幾個零零散散的就跑的很累。
經過這簡單的跑步，就能合理的安排他們的訓練，根據境界的不同，可以針對訓練的方法。
年齡5歲至8歲的，一共有12名，都需要鍛煉基礎體能和基本功，8歲以上沒有到達練血境的有10名，需要好好鍛煉一下血肉之力，早日到達練血境。
至於另外八位已經屬於武者境界，可以跟著自己修煉八極拳了。
跑了二十分鍾左右，12名年幼的小孩體力不支，楚天歌直接過去帶著他們調整好節奏，開始慢慢的走路，八極拳的入門呼吸法對於這些小孩還是非常有用的，雖然不能立竿見影，但是自己可以帶著他們越走越快，也是一種鍛煉。
大概40分鍾的時候，這12名小孩就被楚天歌安排去站樁，也就是所謂的紮馬步。
隨後楚天歌就帶著那10名還沒突破練血境的小孩開始慢跑，一邊教授八極拳的呼吸法，一邊督促著他們，能跑千萬不要走。
一個小時的跑步結束了，所有人都在操場集合完畢，12名小孩楚天歌安排繼續紮馬步，另外18名就由楚天歌開始訓練八極拳。
“我會教你們八極拳，還有八極大槍，現在我為你們先練一套八極拳，然後慢慢給你們講解”
楚天歌一邊打著八極拳，一邊喊著八極歌訣，實在是很多年沒有這樣修煉過了。
斂神調息無極式，進步撞錘震天宇。
雙羊頂肘人不識，雙手捧合抱拳禮。