原以為這套十八組動作的健身十八練隻是普通的體術艸，即便這位臧教練說練完可以打遍星際無敵手，天驕夢之隊的幾位成員也隻是半信半疑，當他們將健身十八練十八組動作全部做完後，幾乎敢肯定，這位臧教練是在吹牛，狗屁打遍星際無敵手啊！隻感覺腰酸背痛腿抽筋。
可是，隨後不久，這位像換了一個人的臧教練異常無情的告訴他們，將這十八組動作做完才隻是健身十八練的熱身運動，真正的健身十八練需要十八層不同的方法來完成這套動作。
第一層利用規律的呼吸節奏來完成十八組動作。
聽起來似乎很容易，然而，當莫言、慕小魚等人做起來後才知道是多麽變態，與這個呼吸節奏相比，完成那十八組動作簡直就是小兒科。
第一組、第二組、第三組動作配合呼吸節奏雖是困難，好在幾人能夠勉強完成，從第四組動作開始，幾人已經感覺渾身不舒服，這些動作原本就很變態，簡直就是身體極限，做完這種動作還要配合呼吸節奏，按照臧教練教導的呼吸節奏，幾個呼吸之間，身體已經明顯有些不舒服，胸悶，頭昏，幹嘔……
做第六組動作時配合呼吸節奏，幾人已經感覺到嚴重缺氧，身體搖搖欲墜。
做第七組動作時，已是天旋地轉。
“不、不行了，我、我受不了。”
易風臉色蒼白，頭發、衣服早已被汗水侵濕，噗通一聲，易風再也支持不住，如死狗一樣軟在地上，仿若剛從海底遊上來一樣大口大口呼吸著。
“太變態了，我……”
易風連連喘息，還沒說幾個字，隻感覺一陣呼嘯風聲而過，好涼爽啊！還未發出感慨，就聽到劈裏啪啦的脆響，嗯？聲音好熟悉，突地！暗道一聲不好，剛要抬起頭，隻感覺眼前一晃，緊接著肩膀一麻，還不知怎的回事，易風慘叫一聲，被甩在三四米開外。