足球之中國飛翼
波西柯訓練基地外圍十圈，大概也就8000米左右，雖然路程對於李玉明來說不算長，但是李玉明最少得用一定的時間去跑。
由於是慢跑，所以，李玉明這8000米的距離跑了大概將近50分鍾。
結束完克洛普的懲罰，李玉明這才氣喘籲籲的回到訓練基地裏麵。
“噢？跑完了？”
克洛普顯然對於李玉明這麽快跑完十圈而驚訝，後來李玉明才知道，其他預備隊的隊員經常在被懲罰跑圈的時候偷懶，一般他們跑個十圈大概就得一個多小時，而李玉明才用了不到50分鍾，自然讓克洛普感到驚訝。
作為李玉明的翻譯，高禹在李玉明跑完回來之後，他也趕緊起身回到李玉明身邊，隨時準備工作。
克洛普示意高禹告訴李玉明：讓他先休息幾分鍾，接下來還有有球訓練需要他參與。
說完，克洛普就回到訓練基地旁邊吹響了他手中的哨子，示意預備隊的球員們集合。
由於聽不懂克洛普的德語，李玉明也不知道克洛普在跟他的預備隊隊員們說著些什麽。
接著，克洛普跟其他預備隊的隊員說完話，便讓高禹告訴李玉明：做做熱身，接下來是隊內對抗的時間，他可能隨時會出場。
對於克洛普的安排，李玉明不敢怠慢，他趕緊跑到一般做做深蹲，做做踢腿，努力讓自己的肌肉更快舒展開。
由於此時已經6月中旬接近下旬了，天氣非常的炎熱，李玉明的熱身也是做得比較舒服。
天氣冷的時候，熱身得挺久的才能把身子舒展開，而天氣熱，肌肉比較容易適應，但天氣熱卻偶爾會導致一些因為肌肉疲憊而拉傷的現象出現。
可以這麽說，天氣冷時，肌肉拉傷一般是因為活動不開，突然跑動導致的拉傷現象。
而天氣熱時，肌肉拉傷則是因為肌肉疲憊而導致的拉傷情況發生。