“請你自然說‘不，”是說在拒絕別人的時候，要正確認識“拒絕”，不要因為擔心傷害別人而飽受內心的煎熬，這樣你才會真正地學會拒絕，學會長大。
很多人總是不好意思拒絕別人，在拒絕別人的時候又是點頭，又是哈腰，似乎在請求對方放過自己。即使勉強拒絕了別人，也覺得虧欠了對方，良心深受譴責。事實上，完全沒有這個必要。你並不虧欠對方什麽，也沒有那個責任必須去答應別人。相反，拒絕是你的權利，能更好地維護你自身的利益。所以，從這個角度上說，拒絕時要自然地說，不要不好意思，更不要感到愧疚。那麽，如何才能做到自然地說“不”呢？
1．態度和藹些很有必要
很多人往往很難把拒絕的話說出口，當下定決心拒絕對方的時候，把自己的堅定決心通過情緒表達了出來。這無形中促使自己在拒絕對方的時候和對方產生了對抗的情緒。或許對方被你拒絕之後，盡管心裏不舒服，但是並沒有打算和你對抗，你的嚴肅情緒則勾起了對方的對抗情緒。
比如，王二向張三借錢。如果張三笑著說：“我現在也不寬餘。”張三便知趣地走了。如果張三陰著臉憤恨地說：“沒錢！”那麽，在王二的心裏，已經嫉恨上了張三。王二會嘀咕道：“不借就不借唄，那麽橫幹什麽啊？”
2．語氣一定要堅定一些
在拒絕別人的時候，盡管要和藹一些，但是也不要嬉皮笑臉，隨便和對方開玩笑。否則，對方會覺得你的拒絕有可回旋的餘地。自然會軟磨硬泡，最終獲得你的應允。
比如，男生向女孩示愛，女孩不喜歡這個男生。但是她笑著說：“咱倆不合適。”結果，男生覺得女生出於矜持而拒絕自己，於是勇敢地走過去牽起女孩的手。可是女孩心裏不喜歡他，但是結果卻勉強地做了男生的女朋友。