小秘密1
每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。大回報：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。
小秘密2
塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放鬆吧。集中丹田(小腹)位置，做4:7:8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出"咻"聲，默數8下。
大回報：隻要你堅持經常偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發現你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的症狀也會得到改善。
小秘密3不要擠在狹窄憋氣的電梯裏，爬樓梯吧!
大回報：每爬1分鍾樓梯，你就會消耗6卡路裏熱量，即使你隻住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路裏熱量，1年就是5520卡路裏，相當於你一年能少長1公斤脂肪呢。
小秘密4
到了辦公室，深呼吸一下後，用手指尖順著頭發的方向用力在頭部循環梳理一下頭發。
大回報：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。
小秘密5
如果辦公室外陽光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鍾的陽光。大回報：紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強你對鈣的吸收，你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。
小秘密6
工作一陣後，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然後放鬆，這一動作可重複10次。
大回報：通過使頸，背發力，刺激血液循環從而達到放鬆頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
小秘密7將你包裏的零食薯片一股腦倒入垃圾筒，換上香蕉吧。
大回報：下午三四點是你一天中最乏力的時候，不妨吃根香蕉補充點能量。維生素B6可幫助人體產生多巴胺，正腎上腺素這些振奮精神的神經傳導物質，而香蕉正是維生素B6的最佳來源。吃薯片這樣的零食不僅讓你更乏力，而且讓你每天至少多攝入155卡路裏熱量，相當於11克脂肪。