俗話說，病從口入。隨便吃，隻會吃壞了你的身體。尤其是女人，更要注意飲食。試試下麵列出的保持女性激素分泌平衡的飲食方案吧，即“適合美女的飲食”：
A．多食水果和蔬菜。
B．多食碳水化合物。碳水化合物包括澱粉和糖，在糧食中存在最多。碳水化合物越複雜，人體從中獲得的能量所持續的時間就越長，人也就會越健康——如整粒的燕麥片和黑米以及全麥麵包等。芝麻等最好研磨成碎末，否則它們可能會穿腸而過，而不被人體所吸收。
C．盡可能多購買食用一些綠色食品。
D．多食含有植物雌激素的食品——包括扁豆、赤豆、黃豆等豆類食物。此外，大蒜、芹菜、芝麻、葵花籽、大米、燕麥片、綠豆芽、茴香等也是很好的選擇。
E．適當食用一些油脂類食物，包括魚油、堅果、種子和油類。
F．減少從乳製品等食物中攝入的飽和脂肪的數量，特別是奶油、黃油。
G．要飲用足夠的水，但飲料代表不了水。
H．要增加膳食纖維的攝入量，這是為了防止發胖。
I．盡量避免食用添加劑、防腐劑以及含有其他化學物質的食物，避免食用含有人工甜味劑的食品和飲料，對保持健康的體魄同樣是非常重要的。
J．減少咖啡因的攝入量，東方人不能和歐美人相比，他們人高馬大，我們嬌小玲瓏，身體耐受量不一樣。
K．減少飲酒量。不要為了應酬強行喝酒，那可是為了麵子傷了肝的事，不值。
L．少食糖。不僅是糖本身，還包括食物中所含有的糖分。
M．多食含維生素的食品。而維生素A——橙子等黃色水果；胡蘿卜、南瓜等蔬菜以及魚等食品中含量較高。維生素C——水果（尤其是柑橘類水果）、綠葉蔬菜如椰菜、菜花等；漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等；以及馬鈴薯和甜薯等菜果中含量較高。維生素E——堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等食品中含量較高。以及微量元素硒——富硒米、金槍魚、卷心菜等食物中含量較高。鋅大多存在於南瓜、葵花籽、魚、杏仁等食物中，這些維生素和微量元素都屬於抗氧化劑。