美國有兩位專門研究“樂觀”的心理學家麥瑟和楚安尼，曾整理出了幾個樂觀的入門技巧，方法不僅簡單而且效果神速，保準讓人立刻就變得樂觀起來。
快速樂觀第一步：抬頭挺胸深呼吸楚安尼說，要矯正頭腦之前，請先矯正身體。
為什麽呢?
其實人的生理及心理是息息相關的。相信你也有過這樣的體驗，當心情低潮的時候，我們往往也是無精打采、垂頭喪氣；而心情高昂時，自然是抬頭挺胸、昂首闊步了。所以，身體的姿勢的確會與心理的狀態密不可分。
從另一角度來看，當一個人抬頭挺胸的時候，呼吸會比較順暢，而深呼吸則是緩解壓力的妙方。所以當抬頭挺胸時，我們會覺得比較能夠應付壓力，當然也就容易產生“這沒什麽大不了”的樂觀態度。
另外，與肌肉狀態有關的信息，也會通過神經係統傳回大腦去。當我們抬頭挺胸的時候，大腦會收到這樣的信息：四肢自在，呼吸順暢，看來是處於很輕鬆的狀態，心情應該是不錯的。
在大腦做出心情愉悅的判決後，自己的心情於是乎就更輕鬆了。
因此，身體的姿勢的確會影響心情的狀態。要是垂頭，就容易感到喪氣；而如果挺胸，則容易覺得有生氣。
請千萬別小看這個簡單得令人不可思議的方法，下次頭腦中悲觀的念頭再冒出時，趕快調整一下姿勢，讓抬頭挺胸帶出自己的樂觀心境吧!
快速樂觀第二步：使用愉快的聲調說話
談到人際溝通，有個道理極為重要：重點不在於我們說了什麽，而是在於我們怎麽說它。
“怎麽說”的部分，包括了語調、臉部表情、肢體動作，等等。
而常被人忽視的是，我們的聲音其實是有表情的。同樣的一句話，用不同的語調來說，傳達出來的意思則可能完全不同。