赫諾絲是芙蕾雅和失蹤的奧都爾的女兒，也是阿斯加德年紀最小的神祇。曾有預言說，這個孩子會讓她的父母重歸於好，所以小赫諾絲常被帶到阿斯加德城外，站在彩虹橋邊上等父親歸來。一旦奧都爾回到阿斯加德，赫諾絲就能第一時間見到他。
小赫諾絲一直是眾神關照的對象，在阿斯加德，每一座宮殿都歡迎她的到來。無論是霧之宮芬撒裏爾，眾神之父奧丁的妻子弗麗嘉紡織金線的場所；還是光明宮布列達布利克，光明之神巴德爾和妻子南娜的住處；或是閃電宮畢爾斯基爾尼爾，雷神索爾和妻子西芙居住的宮殿；就連瓦拉斯克亞爾夫，奧丁那頂上鑲滿銀盾的主殿也不例外。
諸神的宮殿中最雄偉的便是格拉茲海姆，它是用長有金葉的樹——格拉希爾的木頭建成的。諸神的宴會就在這座宮殿中舉辦。小赫諾絲常會往裏張望，看見奧丁坐在宴會桌邊，身上披著藍色鬥篷，頭上還戴著一頂閃亮的鷹盔。奧丁坐在大廳裏，什麽也不吃，隻是喝下諸神釀造的蜜酒。他會把桌上的食物扔給基利和弗雷奇，那兩頭蜷伏在他腳邊的巨狼。
赫諾絲喜歡跑到阿斯加德的城門外，陪著彩虹橋的守衛者海姆達爾一起站崗。隻要沒有人過橋，她就會坐在海姆達爾身邊，聽他講過去的故事。
海姆達爾手中握有一支號角，名為加拉爾[36]。每當有人穿過彩虹橋，他就會吹響號角讓阿斯加德眾神知曉。海姆達爾還告訴小赫諾絲，他是如何鍛煉自己以聽見草木生長的聲音，並將百裏之外的景物收在眼底的。即使到了晚上，他的視力也沒有絲毫減損。他從來不睡覺。他還告訴赫諾絲自己有九個母親，平時從大地和冰冷的海水中汲取能量。
海姆達爾存在於時間之初，對世間萬物都了解得透徹。時間一天天過去，赫諾絲坐在海姆達爾身邊，知道了有關世界起源的故事。