前麵講過，鍛煉身體能促進孩子身體的正常發育和身體各部器官組織的機能得到健康的發展，鍛煉身體，還能提高身體對自然環境的適應能力和對疾病的抵抗能力。孩子處於生長發育和素質發展的敏感期，可塑性很強，作為家長，我們應該抓住這個時機，培養孩子自覺鍛煉身體的習慣。
孩子要養成愛好鍛煉的生活方式，首先要形成對體育運動的興趣，為此，父母可以從以下幾個方麵入手：
(1)鼓勵孩子多到戶外活動，呼吸新鮮空氣，接受陽光照射。
(2)經常帶孩子去公共場所觀看他人運動，感受運動給人帶來的活力，從中獲得熏陶和感染。
(3)給孩子創造機會，參加一些運動遊戲，嚐試完成一些較難的動作或完成一項較複雜的遊戲任務，扮演一個主要角色及遵守共同的約定等，品嚐遊戲中的樂趣。
(4)讓孩子通過電視、書籍等了解一些體育常識。
其次，家長要幫助孩子選擇適合他們的鍛煉形式。
體育運動的多樣化決定了鍛煉形式的多樣化，讓孩子自己選擇最適合自己的形式，有助於他們更長久地堅持。
第三，家長要鼓勵孩子循序漸進有計劃地進行體育鍛煉。
孩子的年齡小，肌肉發展不夠成熟，耐力相對大人要差一些，心髒負荷相對也小。因此，做任何動作都應該逐漸適應，慢慢掌握，活動量也要逐漸加大，不要操之過急。在孩子剛開始進行體育鍛煉時，強度不要太大，隻要有些微汗，麵部覺得有些發熱，動作協調，活動量就是比較適宜的。告訴孩子，“羅馬不是一天建成的，”體育鍛煉對人的影響是潛移默化，而非立竿見影的。
第四，在孩子製訂鍛煉身體的計劃時，要注意以下幾點：
(1)每天有定時、定量的安排，比如早晨六點半至七點是長跑的時間，臨睡前做30個仰臥起坐等。