常言道“早睡早起身體好。”那麽，這說法是否有一定的科學根據呢？據日本厚生省（相當於我國的衛生部）的研究小組研究證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度也較高。讓孩子早睡早起能夠顯著改善孩子白天愛瞌睡、磨人以及焦躁、易攻擊別人的現象。
早睡早起可以保證優質睡眠。衡量孩子是否休息好了的指標不單是睡眠時間，更重要的是睡眠質量。如果孩子能夠早起，那麽上午的時間就有較大的活動量；身體能夠適度疲憊，晚上就能夠早一點兒睡。
早睡早起有助孩子健康成長。大家都知道睡眠分深度睡眠和淺度睡眠。當兒童進入深度睡眠的時候，成長激素就會分泌旺盛。成長激素不僅可以促進新陳代謝，對於白天身體和大腦的疲勞有很好的修複作用，還能夠幫助孩子肌肉和骨骼的健康成長。而對於那些經常不能獲得深度睡眠的孩子，他們的個頭和強壯程度，都不如健康的兒童。
早睡早起能讓孩子的情緒安定。長期晚睡晚起會引起時差狀態（通常說的睡顛倒了）其後果就是注意力不集中，心情鬱悶，情緒急躁。腦內神經傳達物質由於睡眠不足而引起的分泌低下，這種情況不利於孩子的心理和身體發育。
早睡早起還能增進孩子的食欲。通常早晨起床後，如果馬上進食會有食欲不振的感覺。但是如果能在早晨早一點起來，並在吃早餐前有30分鍾~1個小時的時間裏進行活動，這樣就能夠讓孩子好好地吃早餐。上午，孩子在遊戲之後會有空腹的感覺，午飯就可以很好的吃。下午3點左右的零食時間再給孩子稍微補充一下，在晚上6~7點吃晚飯的時間，孩子吃過的食物也基本上被消耗掉了，晚餐就能夠很好地完成。這樣，慢慢的，孩子進餐的節奏就能夠被控製得很好，有利於孩子建立良好的飲食習慣。