亮亮是個不愛運動的孩子，他最大的愛好就是躲在家裏看電視、玩遊戲，還經常一邊玩一邊吃東西。結果，“小胖子”亮亮的綽號整個學校人人皆知，有些低年級的同學看到亮亮在他們麵前經過的時候還會“哧哧”地笑話他，這讓亮亮又自卑又惱怒。
為了改變這種狀況，亮亮的爸爸媽媽決定陪亮亮一起鍛煉身體。他們先從跑步開始。每天早上，爸爸媽媽率先起床，把賴床的亮亮從暖烘烘的被窩裏拽起來，拉到小區裏晨跑。剛開始的時候，亮亮跑不足50米就累得氣喘籲籲，說什麽也不願意堅持了，在爸爸媽媽的鼓勵下，亮亮每天進步一點點，現在他覺得自己的身體有了明顯的變化，不僅體質增強了，最重要的是，他學會了堅持。
生命在於運動，適當的運動不僅可以強健孩子的體魄，而且還能提高他們的抗挫能力，使孩子體內的潛能得到充分的開發。可以說，運動鍛煉，是提高孩子抗挫折能力的一劑良方。
那麽，家長應如何對孩子進行體能訓練，提高孩子的抗挫能力呢？
1．家長應讓孩子了解鍛煉的必要性
家長要讓孩子明白，不生病不等於運動體能好。運動體能是指人在活動時表現出來的能力，運動體能的發展過程是促進人體形態結構和生理機能協調發展的重要因素，它的含義遠遠超過不生病的意義及隻有讓孩子真正了解參與運動的意義，不運動對身體的影響，才能讓孩子下定決心參與運動，進而享受運動帶來的快樂。
2．為孩子安排鍛煉計劃
在運動科學的基礎上，根據孩子的年齡和身體素質選擇合適的運動量；根據孩子的能力、生活習慣、周圍環境等選擇適宜的運動項目。在開始運動時，運動量可以小一些，項目可以少一些，然後再由少到多、由易到難逐步增加，同時將幾個運動項目相結合，使孩子的身體得到全麵的鍛煉。