亮亮是個懶惰不愛運動的孩子，他最大的愛好就是躲在家裏看電視、玩遊戲，最好是一邊玩一邊吃東西。結果可想而知，小胖子亮亮的美名整個學校的同學都知道，有些低年級的同學看到亮亮經過時還會嘲笑他，這讓亮亮又自卑又惱怒。
為了改變這種狀況，亮亮的爸爸媽媽決定陪亮亮一起鍛煉身體。他們先從跑步開始。每天早上，爸爸媽媽率先起床，把賴床的亮亮從暖烘烘的被窩裏拽了起來，到小區裏晨跑。剛開始的時候，亮亮還沒跑到50米就累得氣喘籲籲，說什麽也不願意堅持往下跑了，在爸爸媽媽的鼓勵下，亮亮每天進步一點點，現在他的體重減輕了，體質增強了，最重要的是，他比以前能堅持了。
生命在於運動，適當的運動不僅可以強健孩子的體魄，還能提高他們的抗挫能力，使孩子體內的潛能得到充分開發。可以說，體能鍛煉，是提高孩子抗挫折能力的一大良方。
那麽，家長應如何對孩子進行體能訓練，提高孩子的抗挫能力呢？
1．家長應讓孩子了解鍛煉的必要性
我們要讓孩子明白，不生病不等於運動體能好。運動體能是指人在活動時表現出來的能力，運動體能的發展過程是促進人體形態結構和生理機能協調發展的重要因素，它的含義遠遠超過不生病的意義。隻有讓孩子真正了解參與運動的意義，不運動對身體的影響，才能讓孩子下定決心參與運動，進而享受運動的快樂。
2．為孩子安排鍛煉計劃
在運動科學的基礎上，根據孩子的年齡和身體素質選擇合適的運動量；根據孩子的能力、生活習慣、周圍環境等選擇適宜的運動項目。在開始運動時，運動量可以小一些，項目少一些，然後再由少到多、由簡入繁、由易到難逐步增加，同時與其他運動項目相結合，使孩子的身體得到全麵鍛煉。