注意力的提高實際上是要求一個人在特定時間把精力專注到一件事情上來，同時還可以兼顧其他不重要的也不分心的事情。往往這種能力可以提高效率，延長坐下來的時間，對於孩子長大後從事較長的學習工作都有好處。而運動恰恰可以幫助孩子達到這種效果。
1．拋接球遊戲
具體操作方法是，找一個橡膠球，兩個孩子或孩子跟父母對站，保持一定拋接球的距離。用身體的上肢拋接球。熟練後，可以數數，數出聲音來。再熟練後，可以默數。為了增加難度和防止這種簡單的遊戲失去挑戰性，可以在拋接球中，孩子邊跳邊遊戲或同時拋接兩個球等增加難度。
這個運動的機理其實很簡單：拋接球，需要眼睛看到球的移動，同時配合手。這是手與眼的協調，加入數數就是加入大腦的思考，加入默數就是避免互相幹擾影響，看看運動這種幹擾是否會影響數數。這多像在做作業，而外麵有噪音，如果專注力足夠，那麽外界的聲音就不會有影響。
我們發現球越大，難度越低。而這種拋球運動時間久了，孩子會厭倦。那麽隻要明白了機理，家長還可以自行調整運動方法。比如，把大球變成小球。網球、羽毛球、乒乓球等等，但是由於網球往返距離遠、需要大力量，不適合正在生長發育的兒童。所以羽毛球、乒乓球、壘球和手球等較為合適。
在雜技中有個很簡單的雙球拋接，比如手裏同時攥兩個球，把一個球往上拋，當拋出的球落下的同時把另一個球拋出，讓兩個球形成循環。這種玩法不僅鍛煉專注力，而且可以一個人玩，隨時隨地不受空間限製。當然，增加難度到三個是肯定能達到的，再往上增加有較大難度。
我們看見一項體育運動可以調節一個人的很多能力，並非隻有用學習來改變學習習慣這麽枯燥單純。隻要想辦法，好的方法和變通總是會有的！