壞情緒是一種心靈的陰雲，它會遮蔽人生的太陽。那些沉浸在悲傷情緒中的人，他們心中的天空好像總在下雨……
對於人生可以確定的是，每個人都曾遇到過令人難以應付、令人失望的低穀，有些人會利用人生的低穀使自己成長，有些人會覺得自己已被擊敗，決定兩者之間的差異並非人生的幻滅和失望，而是看待人生的方式。以下一些可以幫助受困於壞情緒的人們從心靈的角度調整麵對低穀的心態。
要能承認自己也有無能為力的時候。經曆心靈創傷的人都會產生無助感，他們無法采取任何作為來影響、改變或阻止壞事的發生，無論是發生洪水泛濫還是親人逝去。如果一個人在人生過程中體驗過無助的感覺，就有可能誤以為無助是天生的個性使然，進而漸漸地以為無論自己如何努力嚐試也是沒有用的，一切終究是徒然的。當一個人願意承認自己無能為力時，那麽他就不會嚐試要盡力操縱事件。這樣的體驗也使我們明白：麵對某些人生事件我們是無能為力的，有些傷痛是無法避免的，傷痛的發生並不意味著我們的出發點是壞的、錯的，或做得不夠。
有一句意大利諺語："即使水果成熟前，味道也是苦的。"苦澀的感覺是成長與內心掙紮必然的一部分。我們可能常常這樣自語："為什麽是我呢?世界總是與我作對，這太不公平了。”有誰沒有這種感覺呢?然而，如果你任由自己陷於怨恨與絕望，你就永遠無法在人格上成熟起來，成長亦無從發生。痛苦的境遇就像撒落在自我田野上的肥料一樣，可以促進自我的成長，自我田野中的禾苗會因為受到耕耘施肥而能夠更茁壯健康地生長。
我們的人性並非一開始就發展得很完全，相反，它是經過日常生活的競爭和挑戰之後才日臻完善的，一塊鐵在鐵匠的爐火中經過千錘百煉才能成形。沒有人可以躲過傷痛和壞情緒，因為避開它會迫使我們無法麵對自己的內心世界及外在世界。唯有麵對壞情緒，心中的自我才能獲得呼吸的自由，也唯有自由呼吸，生命才得以維持。