瑜伽，是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身，可以說是女人為生命美容的最佳方式。
印度古語有雲：世上有兩種超越太陽軌道(獲得永恒)的方式：一是在瑜伽中離棄世間；二是在戰場上委棄身體。為什麽說是在瑜伽中離棄世間呢?這個是心靈與精神的統一，所以練瑜伽的時候就要摒棄一切雜念，讓自己在這種運動中完全解脫出來，讓煩惱隨著你的汗液一同蒸發，平穩的呼吸讓你的緊繃的神經鬆弛下來。在身體的拉伸中，你可以找到脫胎換骨的感覺。
瑜伽，是在寧靜的氛圍下，通過舒緩的伸展，透過放鬆，排除雜念，靜心練習。瑜伽的動作的要領就是呼吸，隻需所有的注意力集中在你每一個動作所產生的感覺上，伸展到你最舒服的位置，你能做到哪兒就在哪兒停留一會兒，很快就會陶醉在自身由內而外湧動出的歡愉當中，得到心靈世界的喜悅。
瑜伽，除了擁有獨特的文化魅力，對於女人，從內到外都有著良好的功效。
瑜伽可以美體養身，可以矯正由於經常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態，增強自信心，伸拉肌肉係統，使人體線條優美，並有減肥功效，增強自愈力，預防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關節炎等。
瑜伽可以為我們減壓養心，可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢複內心的平和安寧，使人的心態健康良好。
瑜伽可以調理養顏，它通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內髒器官起到自我按摩的作用，強化生理機能，調節內分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏。
瑜伽練習的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡，因此練習瑜伽不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發展。