劉明明是一位中學生，由於平時學習認真、勤奮，加之為人真誠、和善，受到同學的歡迎，同學們紛紛投票請他當班長。在宣布這一結果後，班主任老師讓他上台表個態。但是誰也沒有想到，他一站在台上就兩眼發呆，緊張得無法開口，而且還放聲痛哭不止。
劉明明的表現是過於緊張造成的。一般情況下人們對那些未知的、自己不能控製的事物容易產生緊張和焦慮、恐懼的感覺。劉明明是個自尊心極強的孩子，由於過於關注自己在他人眼中的形象，在講話之前不知道眾人對於自己所講的內容或所說的活是否認同，也不知道他們怎樣看待自己，更不知道自己所講的內容或所說的話能否引起人們的共鳴、支持和激勵。所以焦慮、恐懼莫名。
那麽，如何引導孩子克服這種不必要的恐懼心理呢?以下是教孩子克服恐懼的幾個方法。
1.呼吸調節法
中央電視台主持人倪萍在自傳散文集《日子》裏麵提到，在中央電視台演播廳後麵有一條很長的過道，這個過道裏平時沒有人，在主持直播節目尤其是大型綜藝節目之前，她會感到緊張，就提前一小時來到過道裏，做做深呼吸，記記台詞，這樣心情就放鬆一些，走出過道就能自信地出現在舞台上，節目也能行雲流水般主持下來。偶爾有幾次，因為舞台調度的安排，在上場前她不能去過道，上場後就慌亂了好一陣才能平靜下來，因此，她和這個過道有了很深的感情，在自傳裏還專門寫了一片深情的文章。可見，當眾講話前進行呼吸調節是一種有效的方法。具體做法如下：準備階段，孩子站立、站穩，雙肩下垂，閉上雙眼，然後深呼吸，慢慢地呼出來，深深地吸進去，慢慢地呼出來……重複練習，持續數分鍾。
2.想象性放鬆法
讓孩子平時想象自己進入了最容易放鬆的情境，如在幽靜的公園裏散步、或在溫暖的沙灘上曬太陽、或在草地上。每天練習幾次，想象得越逼真、越鮮明越好。當以後在社交場合中感覺緊張時，讓孩子想象經多次練習的情景，以達到放鬆的狀態。