說起“抑鬱症”這個概念，許多人都很難解釋清楚，可是一提起“鬱悶”這個詞倒是耳熟能詳，連幾歲的小孩子都會講。
其實，“抑鬱”和“鬱悶”有著相近的意思。
抑鬱是一種消極而低落的情緒，人置身其中就仿佛處在陰暗的圍牆之中，無法體味到開朗、灑脫、豁達的人生境界。
一個人若想成就大事，就必須從抑鬱中走出來。若想改變某些人容易憤怒或急躁的性格，不是十分困難，但是想改變他們抑鬱的心理卻不是很容易。因為抑鬱代表一種消極的意識和自我折磨的心態。情緒控製能力不高者，很難走出抑鬱的陰影。
抑鬱與傷寒和流感不同，抑鬱瓦解了人們的意誌，消耗了人們的精力。它不是單一的病症，它有很多種類型，其病因也各不相同。一些人的抑鬱是由家庭、人際關係或與社會隔絕等問題所造成的；另一些人的抑鬱似乎與他們早期苦難的生活經曆有關；還有一些人的抑鬱與遺傳有關，使得他們具有抑鬱的易感性；更有一些人其抑鬱根源於某些生活上的事，諸如失業、住房、貧窮或重大的財產損失問題。當然，人們或許有其中一種或多種問題，因此毫不奇怪，我們對付抑鬱，需要各種治療方法和手段，不過對一個人有效的方法或許對另一個人無效。因此，隻有從你的實際情況出發，才能得到徹底的恢複。
如果你想擺脫抑鬱，改變你的命運，那麽不妨根據你的情況，試試以下三種方法。
1．合理安排日常生活
抑鬱的人對日常必須參加的活動會感到力不從心。因此，我們應對這些活動進行合理安排，以使它們能一件一件地完成。以臥床為例，如果躺在**能使我們感覺好些，躺著無疑是一件好事。但對抑鬱的人來說，事情往往並非這麽簡單。他們躺在**，並不是為了休息或恢複體力，而是一種逃避的方式，因為沒有應當做的事。我們會為這種逃避而感到內疚、自責。床看起來是安全舒適的地方，然而，長此以往，我們會更加糟糕。因此，最重要的是，努力從**爬起來，按計劃每天做一件積極的事情。