在追求"魔鬼身材"，崇尚"骨感美人"的今天，肥胖既影響健康，又破壞形象。隨著肥胖者的日益增多，參加減肥運動的人群也在不斷壯大。然而，不少減肥運動的參加者，或是跟風趕潮流，或是一曝十寒，或半途而廢，沒有將減肥運動堅持下去，也沒有將其當做一種生活方式。
實踐證明，防治肥胖症的最佳療法莫過於運動。首先，減肥運動是通過消耗熱量，將人體內的脂肪燃燒掉。可怎麽燒？燒多少？又如何通過節食防止脂肪的再產生？卻是一項需要定量控製的科研工作。其次，據計算，人要減肥1公斤，大約要消耗7千卡的熱量。如果隻是散散步、做做操或從事家務勞動等無氧運動，消耗的不過是剛吃進肚子裏的熱量而已。而要削減堆積在體內的脂肪，最有效的減肥運動就是參加有氧運動。
所謂有氧運動，指的是持續性、耐力高的運動，像慢跑、騎自行車、遊泳等。而且，參加這類全身性運動，持續的時間應當超過30分鍾。隻有這樣，才能達到擴張人體心肺，加速代謝，產生氧氣來燃燒脂肪的效果。
因為，運動減肥的機理是：
（1）人體運動主要能源來自於糖和脂肪。在有氧運動中，肌肉對血中遊離脂肪酸和葡萄糖的利用增多，導致脂肪細胞釋放出大量的遊離脂肪酸，使脂肪細胞瘦小；同時也使多餘的血糖被消耗，不能轉化為脂肪。
（2）人在體育運動時，腎上腺素、去甲腎上腺素分泌量增加，可提高脂蛋白酶的活性，加速富含甘油三酯的乳糜和低密度脂蛋白的分解，所以能降低血脂，使高密度脂蛋白升高，最終加快遊離脂肪酸的作用。
（3）經常從事耐力運動的人，其肌肉細胞膜上的胰島素受體敏感性提高，與胰島素的結合能力增強，胰島素對脂肪分解有很強的抑製作用，它能減少伴有兒茶酚胺和生長激素等的升高，最終加快遊離脂肪酸作用。