在心理學的理論中，“自我暗示”也可以說是“自我催眠”。至於這種暗示和催眠的作用有多大，就看個人投入的程度夠不夠了。
基本上，每個人每天都在接受各式各樣的“暗示”和“催眠”，這些暗示和催眠可能來自別人的口中，可能來自各種媒體，也可能來自自己的體驗和想法。當然，在地位上越是有權威的人，對我們催眠的作用越大。
回想一下，是不是一些專家、名人的話，你比較不假思索就加以認同且讚揚？相較之下，一些好朋友的肺腑之言，你反而比較難以接受。
同理，社會上各種媒體的“催眠”作用也是一樣，越是有名氣的報章、雜誌和電視台所發布的信息，我們就比較容易接受，而且也習慣不去加以求證，這種催眠可以說是最誤導人作選擇的方式之一。
在心理學的研究報告中，一個心理醫生要催眠一位病人時，必須先獲得病人對他專業及權威上的認同，否則很難將病人催眠。
同樣的道理，你對自己的“聲音”不是很重視，總是聽信別人的話，認為別人的話永遠都是對的，你的信心當然很容易遭受打擊，判斷力也跟著別人而喪失主見。
如果你懂得現實生活中這種“催眠”現象，你就可以“逆向操作”，拒絕接受太多外來的催眠指令，多聽聽自己內在的“聲音”，這樣，你就可以擁有自主的權力了。
“增強決定力”的自我暗示和自我催眠法，其實很簡單，隻是有一個重要的前提，那就是：你得誠心誠意地相信你自己。
有了這種誠意後，在選擇前，你隻要不停地對自己說：“我有能力，我有決斷力，我一定會成功！”直到你覺得信心正在增加，就可以收到效果了。
譬如現在社會上減肥的風氣十分盛行，然而減肥卻是一件必須有強烈決心的苦差事。許多人花了大量的金錢和精力，就為了甩掉身上的贅肉，但結果總是令人灰心。不管是飲食控製還是運動健身，都必須要有堅定的意誌，並且相信自己一定可以做得到。看到別人變瘦總覺得很心動，也躍躍欲試地行動起來，但同樣的方法用在自己的身上卻是不見成效。這其中的差別，除了天生體質的問題之外，能夠瘦下來的人，必然擁有堅定的信念，那就是：我一定要瘦下來！