打睡眠的主意並不是要大家盡量少睡覺、多幹活。有些人認為，人們把很多的時間花在休息上是多麽不合算。這是非常錯誤的時間管理理念，正確的時間管理理念是會休息的人才會工作。我們的休息主要是以睡眠來體現的，下麵我們一起來看看人們睡眠不足帶來的損失。
美國康奈爾大學的詹姆斯·馬斯博士研究發現，在美國50%的成年人（一億多）患有不同程度的慢性睡眠不足，31%的司機在開車時至少睡過一次，每年有10萬起交通事故和1500起致命事故，都是由於人們在駕駛時睡著了造成的。
據對睡眠不足，引發的工廠生產力下降所造成的損失統計，每年大約在1500億美元左右，分攤在每一個人身上大約500美元。
美國睡眠協會指出，成年人每天的睡眠不應該少於8小時。每缺1小時就使睡眠負債1個小時。1個小時負債就可以減少25%的創造力，巨大的睡眠負債會降低50%的工作效率。因為在睡眠不足的情況下，人的認識思維、信息回憶、反應速度等都會慢很多。
睡眠負債會降低30%的免疫力，從而增加患病的幾率。有些人會說這與時間管理沒有什麽聯係，你不妨試著想想，如果一不小心患病了，要花多少時間去治療呢？
通過補充睡眠來除去睡眠負債，能極大的提高我們的意識水平、工作效率、思維能力、情緒控製力和健康水平。據統計，在睡眠不足的情況下，成年人延長1小時的睡眠時間，就能提高25%創造力，有的還可以提高到50%。
我們舉例來說明以上情況：
如果每天的必要睡眠時間是8小時，而我們現在的睡眠時間隻有7小時。這時，每天多睡1小時就能提高25%的工作效率和創造力。每天我們的可用時間是16小時（24小時減去8小時睡眠時間），那麽通過正常睡眠提高效率得到了額外的4小時（16小時×25%）。用1小時的休息時間換來了4小時的效率時間，何樂而不為！