人生苦短。事業固然重要，但工作總是難免單調和疲憊的。你是否覺得自己未老先衰，一副老氣橫秋的樣子?那麽來試試運動吧!
盡量在清晨運動。由於白天在辦公室多半坐著不動，清晨的運動能給你**與活力，有助於緩解身心。不過，清晨的運動要在自己的健康與體能允許的範圍內，做些安全舒適的運動。
盡量使運動的方式多變。如果長期做同樣的運動會使你感到乏味，它的恢複效果就會大大降低，你也可能喪失運動的意願。從事的運動種類愈多，愈能促進體能的恢複。
設法使運動成為樂事。以愉快的心情運動最有助於體能和精神的恢複。
一聽運動可以促進工作，作為“工作狂”的你肯定會樂不可支。的確，適當的運動會帶給你舒暢的心情，從而提高你的工作效率。
運動能夠使人感覺變好。由於運動以後，不再專注於自身的不良感覺，因此，運動能夠適當減弱抑鬱的。
運動能減輕疲乏感。因為長時間不運動，坐著工作，肌肉極易疲勞。同時由於血液流動緩慢，很難恢複體力。而一旦活動起來，血流暢通，疲乏的感覺會隨之減輕。
運動有助於找回自信。通過運動，可以發現自己的能力沒有喪失，甚至發現自己其他的潛能，有助於恢複自信。
運動可以改善思考能力。通過運動，才會考慮做什麽、怎麽做，從而恢複對生活的控製能力。
運動還有益於克服孤獨感，可以給人帶來輕鬆、自由的感覺，可以鬆弛肌肉，可以使因用眼過度而下降的視力得到恢複，可以加快血液循環，讓人充滿活力。鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期的效果。如做健身操、跑步、跳繩、打乒乓球、打羽毛球等，每周至少運動3次，每次運動的持續時間可根據運動項目及個人身體狀況而定。