當你因不愉快的事而情緒不佳時，你不妨試試轉移自己的情緒注意力。
1．積極參加社會交往活動，培養社交興趣
人是社會的一員，必須生活在社會群體之中，一個人要逐漸學會理解和關心別人，一旦主動關愛別人的能力提高了，就會感到生活在充滿愛的世界裏。如果一個人有許多知心朋友，可以取得更多的社會支持；更重要的是可以充分地感受到社會的安全感、信任感和激勵感，從而增強生活、學習和工作的信心和力量，最大限度地減少心理的緊張和危機感。
一個離群索居、孤芳自賞、生活在社會群體之外的人，是不可能獲得心理健康的。隨著獨門獨戶家庭的增多，使得家庭與社會的交流減少，因此走出家庭，擴大社會交往顯得更有實際意義。
多利用身邊的有利條件。工作中經理可以多找下屬征求意見，同事之間也可互相討論集思廣益，最終拿出一個有效可行的方案，執行時大家都有參與感。執行方案因為已納入所有工作者的智慧，每個人都會感受到自己存在的價值，減少不必要的失落。
心情不好就聽聽歌，跳跳舞。
2．多找朋友傾訴，以疏泄鬱悶情緒
在我們日常生活和工作中，難免會遇到令人不愉快和煩悶的事情， 如果找個好友聽您訴說苦悶，那麽壓抑的心境就可能得到緩解或減輕，失去平衡的心理亦可得以恢複正常，並且能得到來自朋友的情感支持和理解，可獲得新的思考，增強戰勝困難的信心。
還可將不會愉快的情緒向自然環境轉移，郊遊、爬山、遊泳或在無人處高聲叫喊、痛罵等。也可積極參加各種活動，尤其是可將自己的情感以藝術的手段表達出來，如去聽聽歌，跳跳舞，在引吭高歌和輕快旋轉的舞步中忘卻一切煩惱。
3．重視家庭生活，營造一個溫馨和諧的家