有些能力不錯、口才也好的人，一上了競選的演說台就開始緊張，結果是自己不甘心而又不得不承認失敗。能否控製演說過程中出現的緊張情緒，是競選演說成功與否的關鍵。一位演說家提出了6種調節演說緊張情緒的方法，供參加競選演說的人參考。
1．呼吸鬆弛法
在演說前，運用深呼吸來鬆弛肌肉及神經係統，這種方法既簡便又實用。
2．語言暗示法
回顧自己在過去演說中的成功經驗，暗示自己在這次演說中將會有出色的表現。
3．集中注意力法
有意識地把注意力集中在某一具體的物品上，從而分散大腦臨場的緊張感。
4．排除刺激法
盡量避開可能引起自己情緒變化的人和事，排除外界的不良影響。
5．回避目光法
聽眾的某些動作和反應會使演說者緊張，此時演說者應及時移開目光，采取流動式的虛視方法，避免目光對視。
6．心境調節法
演說前的一段音樂、一本幽默畫冊、一個小玩笑，往往有助於衝淡演說者的緊張情緒。