天下本無事，庸人自擾之。猜疑常常平白無故地惹出一些令人費解的事端。好猜疑之人，不隻一昧心思地去揣測、懷疑別人，而且也會經常捕風捉影般地猜疑自己，就像杞人憂天般地擔憂災難即將臨頭。
丈夫老猜疑妻子不忠，老板總猜疑員工偷懶……如此種種，搞得這個世界雞飛狗跳，人人不得安生。如果你陷入了被猜疑之中，不妨給猜疑你的人先講一個幽默，再開導開導對方，讓其放開心胸些，世界沒有他想象的那麽黑暗，人也沒有他想象的那麽壞。
大烏龜和小烏龜在一起喝酒。大烏龜喝完自己的一份後，就對小烏龜說：“你去外麵幫我買一瓶酒。”
小烏龜剛走兩步，就不走了，回頭說：“你肯定是支走我出去後，要把我的酒喝掉！”
“這怎麽可能？你是在幫助我啊！”
經大烏龜一再保證，小烏龜終於同意外出買酒。
1個小時過去了，大烏龜耐心等著……2個小時過去了，小烏龜還沒有來……
3個小時過去了，小烏龜仍然未見回來。這時，大烏龜想：“小烏龜肯定不會回來了。它一個人在外麵喝酒。怎麽會回來呢？我幹脆把它這一份喝了！”
大烏龜剛端起小烏龜的酒杯，小烏龜就像從天而降地站在大烏龜麵前。小烏龜氣衝衝地說：
“我早就知道，你要喝我的酒！”
“你怎麽會知道呢？”大烏龜尷尬而不解地問。
“哼！”小烏龜氣憤地說，“我在門外已經站了3個小時了！”
這就是消極論斷，驗證自我，根據自己的猜疑、臆測，主動尋找支持消極心態的理由和證據。
在現實生活中，這樣的事隨時隨地都在發生，而我們往往不以為然。比如聽說有人打自己的小報告啦，首先就會懷疑某人（消極論斷別人），然後觀察、監視，越看越像（驗證自我），你會發現那個“嫌疑”人說話走路都與以前不同了（實際是自我心態在作祟，是自己的精神、眼光、動作與以前不同了），還會進一步驗證，“當然啦！他昨天與我對麵走過，連頭都不敢抬。他在躲我，肯定是做賊心虛了！”而結果往往是自己錯的時候多。