為了要符合“潘帥”這個名號，瑋柏對自己的要求還是很嚴格，對自己的體重控製還是很嚴格的。在長期的減肥過程中，瑋柏總結出了減肥四字真言：多動少吃，讓我們來看看瑋柏的減肥真言吧。
多動——連續出汗90分鍾
瑋柏說：“別總是坐著！能跳就別站，能站就別坐，吃完東西至少30分鍾不坐，我都是站著打電子遊戲，時間一下子就過去了。運動要持之以恒。我每周至少有3次運動是連續出汗一個半小時。”
WuHa拳動作
效果：腳步帶點兒跳動，左右出拳各打10次（保證殺光卡路裏）。
1.預備動作——肘部自然彎曲，緊握雙拳，拳心相對，上身放鬆，腳前後站穩，後腿繃緊，前腿自然彎曲，身體的重心放在後腿。
2.單臂平出——快速出拳，出拳的同時將拳心轉向下，身體的重心由後腿轉移到前腿，同時前腿伸直。後腿快速地轉換為前腳掌落地。
3.用力踢腳——有點像跆拳道的側踢。身體站直，雙腳並攏，快速的屈膝然後用力踢出，同時上身微側保持身體平衡。
雙腿後踢動作
效果：可練手臂、三角肌和大腿（隻要做十來個就會氣喘籲籲）。
1.雙手撐地預備——就像跑步預備動作一樣，手指張開手掌貼地，手臂打開比肩略寬，前腿彎曲，後腿前腳掌落地蹬直。重心落在手臂上。
2.腿向後踢（左右各10次）——重心向前，前腳用力蹬，後腳順勢後抬，有基礎的可以倒立，不能倒立的就多做幾次，便可起到減肥鍛煉的目的。
啞鈴動作
備一副啞鈴，隻要雙手握起來舒服，重量適合自己（可以用礦泉水瓶等代替）即可。手肘緊貼腰部，上下輪流運動小手臂。
少吃——最忌澱粉
瑋柏說：“我最愛吃鹵肉飯了，一碗鹵肉飯就能讓壞情緒變得超好。但是減肥期間真的不能吃，‘潘氏瘦身法’最忌的就是澱粉。我這陣子‘狂吃’以前不愛吃的青菜、水果，不管如何食之無味，隻要想到減肥後的一身輕鬆，就有信心繼續減下去，兩周下來，看著鏡子裏的我逐漸瘦下去，真的很開心呢。”