朝九晚五的機械日子，激烈競爭的疲憊讓越來越多的40歲女人失去了快樂的心情，其實“境由心造”，一個人是否快樂，不在於她擁有什麽，關鍵在於怎樣看待自己的擁有，也就是說快樂是一種積極的心態，是一種可以通過自我調節獲得的幸福。
播下一種心態，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種行為；播下一種行為，收獲一種命運。人的心態變得積極，就可以得到快樂，就會改變自己的命運。樂觀豁達的人，能把平凡的日子變得富有情趣，能把沉重的生活變得輕鬆有趣，能把苦難的時光變得甜美珍貴，能把繁瑣的事項變得簡單易行……這時候，快樂已經來臨！
不要勞神去尋找什麽快樂的源泉，快樂好比一杯雞尾酒，是可以按照自己的口味親自調製的。
這裏，我們可以給大家一些建議，不妨嚐試一下，說不定你壓抑的心情就會因此飛揚起來：
（1）行動起來
你必須行動起來，活動產生使你快樂的化學物質，活動還可以轉移你大腦的興奮中心，讓你忘掉煩惱，完成一項活動還可以給你滿足感。所以，當你倦怠地躺在**，覺得自己什麽也不能做時，你要試著動起來。
（2）做簡單的事情，別逼自己
有人會勸你“振作精神，像往常一樣做事”，這個態度是積極的，但實際上卻是錯誤的。抑鬱就像感冒，你的身體已經很虛弱，那些從前你覺得簡單的事情也變得難以應付，所以強迫自己幹你感到困難的事會加重你的抑鬱，你會更加看不起自己，你對自己說：“連那麽簡單的事情也做不了，我徹底完了。”
（3）**伸展操
也許你不相信，隻要幾個簡單的動作，戀床的毛病就會一掃而空。在穿衣服之前，不妨坐在**做簡單的伸展操，放鬆緊繃的肌肉和肩膀，慢慢地轉轉頭、轉轉頸，深深地吸一口氣再起身，會有種舒暢感。