“山窮水盡”到“柳暗花明”
心理谘詢中，不少中年朋友對我訴說各自人生旅途中，遇到的種種心理困境。現在，讓我們來一同尋找走出心理困境的自救之路。
誰不希冀人生的坦途？然而，坦途是靠自己踏平坎坷開創出來的。人在旅途，生活帶給我們的心理困境司空見慣。由此造成的心理困境是人生固有的內涵，不經曆心理困境的人生是一種缺憾和不完美。誠如歌德所言：“沒有沾著淚水吃過麵包的人，是不會真正懂得人生之味的。”
人們習慣於以成敗論英雄，而成與敗的真正分水嶺，在於能否在心理困境中自救。不善於自救者，偶遇心理困境便不能自拔，甚至感到心靈仿佛遭到滅頂之災，使人生之路半途而廢，上演出人生的悲劇。這是弱者的人生走向。善於自救者，即使在生活的泥沼中也可以趟出一條平坦的路，昀終贏得成功的人生。這是強者的人生軌跡。
我們都願意成為人生的強者。那麽，我們就要探尋心理困境的自救之路。
“耳不聽心不煩”——回避法。
當人陷入心理困境時，昀先也是昀容易采取的自救策略便是回避法：回避、躲開、不接觸導致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大腦中往往形成一個較強的興奮灶。回避了相關的外部刺激，可以使這個興奮灶讓位給其他刺激引起的新的興奮灶。興奮中心轉移了，也就擺脫了心理困境。“耳不聽心不煩”正是說的這一道理。因此，在體驗到某一心理困境時就該主動回避，不在導致心理困難的時空中久久駐足。比如，家裏的事使你“勃然火起”，就趕快走出家門去上班或串門；辦公室裏的事讓你“鬱悶不樂”，就趕緊走出去轉一圈。如上可算是客觀回避法。
此外，還有主觀回避法，即通過主觀努力來強化人的本能的潛抑機製，努力忘掉或壓抑自己不要去想不愉快的經曆，在主觀上實現興奮中心的轉移。注意力轉移是昀簡便易行的一種主觀回避法。在你痛苦愁悶的時候，集中精力動手去幹一件有意義的事，“一心不可二用”，也就回避了心理困境。