人到中年，身心都處於一個轉變時期，是個名副其實的“多事之秋”。特別是中年女性，更是麵臨著一係列的現實問題。上有老，下有小，家庭負擔重，生活壓力大。就心理谘詢實踐看，中年女性承受的心理壓力，主要表現為以下三對矛盾。
其一是職業角色與家庭角色的矛盾。工作單位要求她們是具有敬業、進取和開拓精神的職員；家庭裏她們卻被要求成為溫柔、賢惠的妻子、母親和兒媳。這種不同角色的反差所引起的衝突，必然會對中年女性的心理產生很大影響。
其二是社會生活與家庭生活的矛盾。由於傳統文化的影響，中年女性在家庭生活中擔了比男人更多的責任。而與傳統社會不同的是，現代社會的女性又要參與社會生活。因此，她們在社會上與男性競爭時，不得不比男性多背負一份沉重的包袱，從而加大了心理壓力。
其三是主觀期望與客觀現實的矛盾。不少中年女性事業心較強，對自己的期望值比較高。但是，由於種種原因，在現實的社會生活中，女性比男性更容易遇到挫折，使期望難以實現。於是，也容易導致心理壓力。
過重的心理壓力將導致身心疾病的產生，損害身心健康。心理谘詢中發現，中年女性往往有一種莫名的疲勞感，自覺身體虛弱無力，即便休息也不易緩解。此外，還容易出現頭暈、偏頭痛、痛經、月經不調等症狀。心理壓力過重的女性，還有長期或頻繁發作的煩悶、不快和失眠，或出現暴躁易怒、焦慮、無故悲傷和失落感。有的，甚至因此造成夫妻衝突和離異等家庭不幸。因此，中年女性應該認真對待心理壓力問題，並及時采取自我調節的措施。
麵對心理壓力，中年女性該采取哪些自我調節的措施呢？
第一是增強適應能力。中年女性要努力增強適應能力，學會對各種現象作出客觀的分析，正確的判斷。在生活中遇到矛盾時不退縮、不逃避、不憂愁、不沮喪，樹立戰勝困難的信心和勇氣，注意調整自我，以達到心理上新的平衡。