凡是在生命中大有成就的人，都會懂得“努力自愛”。他會盡一切努力，保持其身心健康，使自己的力量達到頂點。因為他們明白，成功必須依賴於自己的“成功機器”——身體。
許多不知“自愛”的人，總是或飲食不足，或飲食過量；他們總要剝奪自己應有的休息與睡眠時間；他們破壞一切生理的、精神的規律；雖然年紀輕輕，卻已是“白發蒼蒼”未老先衰了。他們不明白，為什麽自己的體力竟不能與自己的意願相稱？為什麽自己的能力竟不能執行自己的意願？於是他們隻好勉強以自己“強弩之末”的身心去從事工作。
天下沒有哪一件東西比我們的體力與精神更為寶貴。所以我們必須不惜任何代價，以獲得和擁有他們。假如有一個人，有著一水池的寶貴生命力，但他卻在蓄水池上到處鑿孔，讓池中的生命力流走。對於這樣的人，你會作何感想，你一定認為他是個傻瓜。其實，生活中有好多人都是這麽做的。他們有著一大水池的生命力，但由於他們不謹慎、不留心，使得大部分的生命力都從漏孔中流走。有的人時時刻刻都在浪費自己的精力、摧殘自己的生命力，因而減少了許多成功的可能性，他們卻還要詫異為什麽自己總不能成功。
缺乏睡眠、缺乏戶外運動、缺乏朋友間的歡娛，缺乏有營養的食物，工作過度……這些都是可以使我們的精力流走、生命力漏掉的孔洞。有許多寶貴的精力是在煩悶、憤怒、恐懼憂愁及各種不良的心境中耗費的。請你每天檢閱一次，你的精力是怎樣用去的；檢閱一下，有多少精力是浪費在無謂與不恰當的地方。恐怕你因動一動感情、發一次脾氣而損失了比整天工作還要多的腦力與精力吧？
人生最大的失望，莫過於有誌而不能酬，感覺到自己有著大量的精神能力，卻沒有充分的體力作為拚搏的後盾；感覺到自己有淩雲壯誌，卻沒有充分的力量足以實現它，這是人世間最悲哀的一件事情！許多人之所以飽嚐“壯誌未酬”的痛苦，因為他們不懂得去愛護自己的身體。