月經是女性的正常的生理現象，成年女子每月必來，而且一般都要持續三四十年，可以說是女性一生中的大事。有相當多的女性把月經稱為“倒黴”，因為她們嚐盡了月經不調的苦頭；月經要麽早來，要麽遲來，那幾天總讓人提心吊膽；月經期間總是讓人格外心煩，仿佛什麽事都做不好……如果現在告訴你，通過飲食調理就可以輕鬆改變這種狀況，也許你會大吃一驚。
月經時常早來的人，應少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜，吃飯前要按摩耳朵消除疲勞，消除內心的不安和緊張。
若月經總是遲來，宜少吃冷食多吃肉，經期前兩天最好吃薑炒雞肝或豬肝，多服用補血的食品。
所謂“早來”、“遲來”，是依據個人生理周期來算，不管是28天周期或30天周期，經常早來5天以上或晚來5天以上，就是生理不調，表示身體與精神有了不平衡的現象。
在月經前、中、後三時期，若攝取適合當時身體狀態之飲食，可調節女性生理心理上種種不均衡，同時也是使皮膚細嫩油滑的美容良機。
月經前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物，如生菜、豆腐等，以調節身體之不均狀態。
月經**中，為促進子宮收縮，可攝食動物肝髒等，以維持體內熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經後容易眩暈、貧血者，在經前可攝取薑、蔥、辛香料等；在經後宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食欲、恢複體力。
月經期間，應補充一些有利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。