恭喜你，相信你已經完成了付出練習。接下來這個練習將會幫助你對整個付出練習做一個回顧，並了解自己與接受者的感受。
付出的人內心充滿喜悅，你付出時有沒有喜悅的感覺呢？試著回憶在過去一個月內，在家庭、朋友、同事三個範疇中，你為別人所做的付出。請你寫出以往付出的事件，這些事件將可檢視你付出時的心態。
以上付出的事件中，哪些讓你感到喜悅？
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哪些付出讓你與對方都感到喜悅？
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付出是雙方都有喜悅感，如果你付出時並沒有喜悅的感覺，又或者受助者並沒有喜悅的感覺，你所做的便不是付出，而是索取。付出的焦點不在於別人，而在於你，如果以自己的焦點作為付出的基礎，就是索取。