通常來說，潛意識隨時都會與意識溝通，它不斷地發出各種信息，隻是我們過去很少注意到，不知道如何做而已。接下來介紹的技巧，可以幫助我們掌握與潛意識溝通的具體方法：
1.確定潛意識的位置
潛意識是經由情緒或感覺而讓我們知道它的存在的。當我們需要與它溝通時，可以把注意力集中在軀體裏（頭顱之下，大腿之上）的情緒或感覺所在之處，這便是潛意識的位置；也可以把注意力集中在心髒的位置。如果這兩點仍覺得難找，可以想象軀體內的一幅景象，其中哪一點有些不同，認定這一點是自己的潛意識便可。（那幅景象可以是一片黑暗，也可以是一點光亮。）
2.與潛意識溝通的方法
確定潛意識的位置之後，在內心與它對話。對話時態度應該誠懇、專心。
3.與潛意識溝通前的準備
尋找一個舒適、安靜的環境坐下或躺下，做數次深呼吸，使整個人放鬆和平靜下來。開始溝通時，首先要感謝潛意識的幫助，在溝通的整個過程中也要多對它道謝。
4.與潛意識溝通的過程
前提：假設內心對做某事不甚積極，即便心裏知道應該去做。
（1）在內心對潛意識說：“多謝你今天的用心關照。我想與你溝通，可以嗎？”（靜心、放鬆身體，等待潛意識的回應。這份回應不會是文字和語言，多數情況下會是一份忽然湧出來的感覺。）待出現後……
（2）“多謝你肯與我溝通。這件事，你覺得我不應該去做？”（等待它的回應。）待出現後……
（3）“多謝。不做這件事對我有什麽好處？請讓我知道。”（等待回應。）待出現後……
（4）“我明白了，多謝。我想找出方法，既能保證這些好處，又能使我因做這件事而得到更多的成功和快樂，你肯支持嗎？”（等待回應。）待出現後……