你會進行自我放鬆嗎？你是否能讓自己的身體和思維一起放鬆，釋放所有的壓力？因為隻有如此，你才可能在思考或規劃藍圖時，對自己的身體視而不見。
許多人曾對我傾訴，說他們很難讓自己的身體放鬆，讓意識沉靜下來，總感到身體緊張、眼睛酸痛，或是太陽穴突突地跳個不停。他們還說直到試圖讓身體和心靈徹底放鬆下來，才發現自己的身體多麽僵硬、精神多麽緊張。還有人曾對我說，他們的思維中塞滿了各種各樣瑣碎的恐慌、擔憂以及淩亂的想法和情緒垃圾，他們無力將其清空以專注於真正的願望。
好吧，對此我毫不懷疑。我們大部分人的日常生活是那麽忙亂，不良的思維習慣業已形成，很少有人能找到控製情緒的良方。各種各樣的小麻煩整天如影隨形，困擾著我們的生活。深夜來臨，當我們試圖稍作放鬆、調整狀態、進行一些建設性思考的時候，那些惱人的家夥依舊緊追不舍，令我們無法喘息。於是，當我們真的沉靜下來時，它們反倒成了左右我們意識的主角，令我們更真切地感受到了生活帶來的困擾，從而無法放鬆。
那麽，如何消解這些煩惱呢？好問題！這個問題絕對能值64英鎊。若還能得到答案，那它對你的價值還不止於此。當你試圖在內心中清晰地規劃出理想的藍圖時，其實就已經接近答案了。
人的意識不可能在同一時間專注於兩種或兩種以上的想法。你聽到過這種說法嗎？這絕對是真理。在任何特定的時間，你隻可能專注於一種想法。提高注意力的秘訣就是將意識集中於某一種想法，比如說某一個影像上。讓這一影像在你的內心中清晰地顯現，並橫亙於大腦中。這樣，隻要你還專注於這個影像，那些諸如驚恐、擔憂之類的瑣碎想法就無法越過這一屏障而令你分心。