人們的情緒非常複雜，激動、苦惱、喜愛、害怕和生氣等這些情緒會導致身體的化學過程發生變化，而這種變化又進而影響人們的另外一些情緒。情緒對人的影響總是在不知不覺中發生的。
有很多因素，能決定我們的情緒平衡。其中最主要的是我們後天養成的對生活的態度，與此相關聯的是我們生活目標。值得慶幸的是，隻要我們擁有良好的生活態度和強烈的自信，並決心關注積極的事業，我們就能夠調整自己的心態，保持心理健康。
學習如何保持心理健康，以及使心理恢複到平衡狀態，這對每個人都是一件十分重要的事情。心理學家為我們總結出以下這些平衡心態的方法，值得每一個追求心理健康的現代人借鑒。
（1）對自己的能力作出客觀的評價
人的能力是有大小之分的，一個人的能力取決於先天遺傳素質和後天發展。雖然大部分人的能力基本差不多，但是我們應該客觀地認識到，人的能力是有一定限度的，不能對自己提出過高的要求。一個心理健康的人，應當能夠對自己的能力作出客觀的評價，把奮鬥目標確定在自己能力所能及的範圍以內。確定了合適的目標，自己就能有針對性的製定計劃並且付出行動了。
反之，如果一個人不能客觀估量自己的能力大小，盲目自信，僅憑良好的願望和熱情製定宏偉目標，到頭來往往是目標落空，讓個人心理上蒙受打擊，並且產生挫折體驗。這樣做的結果，不僅白白耗費了精力和時光，也嚴重打擊了自己的自信心。
（2）對他人不能有不切實際的過高期望
人們在生活、學習和工作中需要相互關心和幫助，但一個人最重要的是要有自立能力，不可能凡事都期望於他人，尤其不能有不切實際的過高期望。這是因為在現實生活中，每個人都不是完美無缺的，總會有這樣那樣的不足。如果對他人期望過高，一旦事情解決不好，就會抱怨他人，自己也會倍感失望，其結果不僅得罪了別人，還會使自己的心理平衡受到幹擾。因此，在做各類事情時，首先應當立足自身，主要依靠自己的力量努力把事情辦好，其次才可考慮他人幫助的可能性。