有一個美麗的女人，一次，她去打高爾夫球，可是球棒不小心擊中了她的臉部。她的牙床被打壞了，而且臉上有了一道傷口。看過醫生以後，她的牙床好了，不過臉上的傷疤卻留了下來。她害怕別人說她不再美麗，因此不願意再與人接觸和交往，久而久之就患上了憂鬱症。擔憂和懼怕讓她的精神越來越不好，最終奪去了她的生命。
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人們往往並不為已經到來的或正在經曆的事而懼怕，而是對結果產生恐慌，人們害怕無助、排斥、孤獨、傷害和死亡的突然降臨，同時也害怕失官、失職、失戀、失親和聲譽的瞬息失落。恐懼作為生命情感的痛苦體驗，是一種心理折磨。現實生活中，每個人都可能經曆某種困難或危險的處境，從而體驗到不同程度的焦慮。
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假如讓一個城市裏的孩子去一望無際的大草原，那麽他會恐懼，因為他擔心會有什麽不好的事情發生，就算草原上根本沒有危險，他還是會這樣覺得。事實上，就算真的有危險存在，我們也應該用勇敢的心態來麵對，而不是讓恐懼將我們控製。
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集中注意力排除恐懼。不必過多在意自己留給別人的印象，安慰自己，就像自己不會去過分關注別人一樣，別人也不會過分關注自己，要把注意力放在自己現在應該做的事情上。比如，當正在工作時，我們就不用過分擔心老板會怎麽看待我們、同事會怎麽看待我們，而是要把注意力集中在手頭的工作上。
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在自己過分恐懼時，不妨問一問自己，再壞能壞到哪裏去呢？最糟糕的結果會怎樣呢？如果最壞的結果我們能夠承受，那就沒有必要恐懼了。例如失業了，又能怎樣？還可以有基本的生活保障，不至於活不下去，這樣就可以做自己應該做的事情了。
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努力發現自己的特長和優點，並加以開發，使自己有超出他人的地方，從而獲得自信。這樣在不知不覺間，恐懼就會遠離我們，直到消失。同時，我們要進行自我激勵，不斷地對自己說：“沒什麽可恐懼的，我一定可以把事情做好。”自我激勵就是鼓舞自己做出抉擇並且采取行動。自我激勵能夠提供內在動力，例如本能、熱情、情緒、習慣、態度或想法等，這些都能夠使人行動起來。