不良的情緒，對於人體有相當大的不良影響，良好的情緒則有益於人的身心健康。雖然人的一生不可能永不受不良情緒的幹擾，但人們要學會自我調節，用正確的思想來糾正偏激、錯誤的思想，提升自己的價值觀和人生觀。當一個人擁有了健康的思想後，那些不良的情緒就不會再有立足之地，也就不會再來侵擾人的思想了。
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壓力太大時就哭吧。哭泣也是一種宣泄情緒的方式，當過度痛苦和悲傷時，放聲痛哭比強忍眼淚要好。研究證明，情緒性的眼淚和別的眼淚不同，它含有一種有毒的化學物質，會使血壓升高、心跳加快，還會產生消化不良等症狀，通過流淚，我們可以把這些物質排出體外。在親人和摯友麵前痛哭，是真實感情的宣泄，哭過之後痛苦和悲傷就會減輕許多。
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有怒氣時最明智的方法是回到房間裏靜靜地坐一會兒，或躺一會兒，又或者是去散散步，到各種娛樂場所去玩玩。在怒氣被發泄後，我們必須立即把心情放鬆下來，這樣怒氣才算沒有白白發泄。反之，如果發作後，我們仍然把這事牢記在心，不肯忘卻，那麽後果將是難以想象的。
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音樂具有安定情緒和撫慰心靈的功效。想盡情地發泄一番，可以聽搖滾音樂；想理清情緒，就聽古典音樂。在日本，有一種音樂減壓館，每天晚上都會播放一些輕鬆或者另類的音樂，人們會聽著音樂閉目養神。據說，持之以恒地做下去能夠使人修煉到人和音樂合二為一的最高境界。所以，心情不好時不妨買上一兩張新碟，讓自己沉浸在音樂的王國裏。
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香氣可以起到緩和人們緊張情緒和改進人際關係的神奇功效。現在，越來越多的商店開始利用香氣來為人們提供減壓治療服務，很多美容院都已開展了這項服務。如果沒有條件，養幾盆有香氣的花卉也是可以的，每天早晚去陽台聞一次，順便做做伸展運動，也許壓力就會隨之一掃而光。