人本不該成為情感的奴隸和犧牲品，也不需要根據情緒的狀態來決定是否履行自己的職責、踐行自己的人生規劃。因此，你要永遠做自己和周圍環境的主人。
訓練有素的大腦很有可能在幾分鍾內完全驅散糟糕、憂鬱的情緒。但我們大多數人的問題在於沒有打開精神的百葉窗，讓快樂、希望和樂觀的情緒像陽光一樣照進來；我們一直緊閉窗戶，試圖用自身的最大力量來驅逐黑暗，而黑暗中威風凜凜的骷髏和魔鬼隻需一線靈魂的陽光就能驅散。
所有技能存在的目的是讓我們學會如何清除心靈的敵人——阻礙我們獲得舒適、幸福和成功的敵人。我們要學會專注於美好而非醜陋、真實而非虛假、和諧而非混亂、生存而非死亡、健康而非疾病。這是一件了不起的事情，且非易事，但於每個人又都是可能的。這隻需要我們思維嫻熟，並養成正麵思維的習慣。
如果你斷然拒絕款待這些剝奪你幸福的黑暗的魔鬼，並將它們拒之門外，剝奪它們成為現實的機會，它們就不會再來找你。
遠離黑暗的最好辦法就是讓生活一直充滿陽光；遠離不安，讓生活充滿和諧；消除錯誤，讓心靈充滿真理；清除醜陋，想想美好和可愛；擺脫一切刻薄和腐朽，想想那些甜美和健康的事情。由於心靈無法同時容納相互對立的思想，因此我們要善待友好思想，而不是敵對思想；善待和諧之友、真理之友、美麗之友，而不是它們的對立麵，不讓這些對立麵在你的心靈中留下它們可怕的形象和簽名。為什麽不養成這樣的習慣呢？
我們應該及早養成習慣，從大腦中剔除所有偏激、腐朽和邪惡的思想。每天早上我們都應該重新開始，把我們精神畫廊裏所有不和諧的圖畫清除，換上和諧、令人振奮和有生氣的圖畫。