有時候，當我們一直萎靡不振、飽受憂鬱之苦時，發生任何一件事都能瞬間改變心態——也許是年輕時的密友、老同學或某位老同事的到來，他們的智慧和趣事把我們心裏的憂鬱徹底驅除；也許是旅行中環境的改變、某種愉快的體驗、意想不到的成功，這些都有異曲同工之妙。
不管是什麽，與我們所遭受的痛苦相反的暗示總能驅散我們憂鬱的心情。換句話說，它是治療抑鬱的良藥，能夠扼殺抑鬱。心裏保持與之相對立的思想就能驅逐、扼殺或消除壞情緒對我們的困擾。
當你感到憂鬱的心情向你襲來時，你要竭力集中精神沉浸在完全相反的那些情緒裏，對每個人都抱以快樂、自信、感恩和善意的心態。此時，你會驚奇地發現，昔日一直尾隨你、讓你的生活變得痛苦的那些壞情緒很快消失了，就像打開了百葉窗，讓陽光透進來，黑暗頓時消散一樣。我們不是要驅逐黑暗，而是引入它的對立麵——陽光，讓它瞬間替換掉黑暗。當情緒低落或感覺憂鬱纏身時，你要停下手頭的一切工作，用與之相反的思想進行暗示，鄭重其事地去驅逐、消除、扼殺這些盤旋在你大腦中的壞情緒。你非常清楚：一種歡快、美好的思想，不管在痛苦時多麽難以保持，很快就會給你帶來精神上的慰藉。假定你想擁有這種充滿快樂、希望的美德，即使你現在還不具有，那麽很快你也會擁有。
當你下次感到厭倦、沮喪、疲勞或憂鬱時，如果究其原因，你可能會發現，你的情況主要是由於精力衰竭、過度勞累、暴飲暴食，或某種程度上違背了飲食規律，或某種不規律的生活習慣引起的。
你應該試著盡可能地融入一個最有趣的社會環境，或尋求一些能讓你開懷大笑、精神振作的娛樂方式。有些人在自己家裏與孩子玩耍能精神煥發，其他人則是在戲劇中，在愉悅的交談中，或者沉浸在一本妙趣橫生、鼓舞人心的書裏。