憂鬱常常是由神經細胞疲憊引發的，緣於工作過度緊張、持久亢奮或放縱自己而過度刺激了神經。這是精疲力竭的神經細胞在呼喚營養、休息或娛樂。不規律的作息，睡眠不足，精神萎靡，讓身體每況愈下，因此許多人情緒沮喪和憂鬱。
當感覺憂鬱或氣餒時，你要盡可能徹底地改變環境。無論你做什麽，都不要把煩惱悶在心裏或過於關注眼前的煩心事，盡可能多想想那些愉悅、幸福的事。你要保持對他人仁慈、友愛的想法，對他們談論最友善、最愉快的事。你要積極努力，向身邊的每個人傳遞喜悅和快樂。這樣一來，你很快就開始感到一種奇妙的升華——遮蔽你心靈的陰影會落荒而逃，快樂的陽光會照亮你整個人生。
你要養成一種習慣：凡是能喚起不愉快的問題或痛苦的回憶，對你有不良影響的想法或暗示，決不允許浮現在腦海裏。
每個人都應該從記憶中抹去一切不愉快、不幸的事，並使之成為生活的準則。我們應該忘記一切阻礙我們、讓我們受苦、令人討厭的事，決不允許讓我們痛苦的可怕畫麵再次進入我們的思想。對於不愉快、有害的經曆，隻有一個辦法，那就是埋葬它——忘掉它。
如果你關注曾經不幸的經曆或所犯的錯誤，那隻會讓它們變得更嚴重、更黑暗、更可怕。你要忘記它們，把它們從腦海裏攆出去，就像把小偷從你家攆出去一樣。你要對它們說：“你無權掌控我。你不能破壞我的安寧。你不是我生命的真諦。我的現實是神聖的。你不能觸碰我的原則，那個真正的自我。隻有美好和真實的才是客觀存在的，是絕對真實的，任何其他東西，無論看似多麽真實，都是虛假的，因為宇宙中隻有一股無窮的力量。一個崇高、完美的人不可能表現得不完美或感到氣餒。無論它們看似多麽真實，都不是現實的，隻是缺失了和諧和真理的虛無的東西。”