關緊門不跟人說話，嘟著嘴生悶氣，鎖著眉頭胡思亂想，結果心情更壞、更難過，人在心情不好的時候會不自覺地把壞心情抱得更緊。所以，人要學習放下壞心情，拒絕讓它折磨才行。
下決心割舍掉壞心情，才能給好心情騰出地方。
想要有個好心情，就要從壞心情中解脫，從煩惱的死胡同中走出來。請注意，肯放下壞心情的包袱，好好檢視清楚，看看哪些是事實，把它留下來，設法解決；哪些是垃圾，是給自己製造困擾的想法，要狠下心來，把它拋開，這就能應付自如，帶來好心情和清醒的頭腦。所以，任何人都應學會放下，放下的同時，學會割舍。
談到放下與割舍，在《星雲禪話》中有一則故事，講得很生動、很具啟發性。這故事大略是，有一位旅行者，經過險峻的懸崖，一不小心掉落山穀，情急之下攀抓住崖壁下的樹枝，上下不得，祈求佛陀慈悲營救，這時佛陀真的出現了，伸出手過來接他，並說：“好！現在你把攀住樹枝的手放下。”但是旅者執迷不鬆手，他說：“把手一放，勢必掉下萬丈深淵，粉身碎骨。”
旅者這時反而更抓緊樹枝，不肯放下。這樣一位執迷不悟的人，佛陀也救不了他。壞心情就是緊抓住某個念頭，死死握緊，不肯鬆手去尋找新的機會，發現新的思考空間，所以陷入愁雲慘霧中。
其實，人隻要肯換個想法，調整一下態度，或者更動一下作息，就能讓自己有新的心境。隻要我們肯稍作改變，就能拋開壞心情，迎接新的環境。
有個女人習慣每天愁眉苦臉，小小的事情似乎就引起煩躁不安、心情緊張。孩子的成績不好，會令她一整天憂心，先生幾句無心的話會讓她黯然神傷。她說：“幾乎每一件事情，都會在我的心中盤踞很久，造成壞心情，影響生活和工作。”