·清晨的散步是對一整天的祝福。
——美國著名作家 梭羅
·我喜歡長距離步行，尤其是別人惹惱了我時。
——艾倫
·世上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。
——蘇聯著名詩人 馬雅可夫斯基
·運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。
——醫學常識
·如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！
——古希臘埃拉多斯山岩上刻著的三句格言
美國北卡羅來納州杜克大學的赫爾曼教授曾對156名抑鬱症患者進行過一次比較治療的實驗。他將病人分成三組，一組采用運動治療，一組采用藥物治療，一組采用運動和藥物治療。
四個月後，三組患者的症狀均明顯減輕，療效相當。60%～70%的患者基本擺脫了抑鬱的煩惱。在隨後的6個月中，他重點觀察了尚未痊愈的83名患者，結果發現運動組患者的症狀改善明顯優於未運動組。
在後來的跟蹤調查中，運動療法的患者有10%複發，而藥物療法的患者有40%複發。結果證明，運動不僅可以取得優於藥物的效果，而且效果更為持久。
科學證明，運動可以促進人體內啡肽的分泌。內啡肽被稱為“快樂激素”“年輕激素”，可以使人保持愉悅振奮的心情。很多人在心情煩悶的時候，出去和朋友們打一場球，就會發現心情好多了。
專家指出，隻有一定強度和時間的運動才能使人體分泌足夠的內啡肽。中等偏上強度的運動，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等運動，要30分鍾以上才能刺激人體分泌足夠的內啡肽。緩慢的散步雖然可以舒緩鬱悶，但並不能使你產生快樂振奮的感覺。
可見，足量的運動對於一個人保持樂觀開朗的心情是十分重要的。對於大學生來說，運動不僅可以改善你的心情，還可以增強你的體質。