電腦食譜的主要目的是補充營養、維生素、水分，增強身體對電腦輻射的抵抗力。為此，對一日三餐的要求是：早餐要吃好，保證營養充分，以便有旺盛的精力和足夠的熱量；午餐要增加蛋白質高的食物，如各種肉類、豆製品等；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物如各種新鮮蔬菜、水果。同時，要適當吃些含磷脂高的食物如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等健腦食品。
關於電腦食譜，父母主要把握以下幾點：
★玩電腦孩子的完美三餐
總體來看，經常玩電腦的孩子一日三餐要注意調整膳食結構，把由於玩電腦對身體造成的副作用減少到最低程度。這樣的電腦食譜稱之為完美三餐。
在這方麵，父母主要關注以下兩點：
完美三餐的基本要求
完美三餐的基本要求是預防和治療電腦“職業病”，如鼻咽幹燥、嘴唇幹裂、咽幹聲嘶、口苦幹咳、肌膚幹燥、眼睛幹澀、渾身乏力、情緒煩躁等。當孩子出現上述情形時，除了要減少玩電腦的時間、增強體育鍛煉，還必須依靠電腦食譜幫助調節身體狀況。
這時候總的要求是，多多攝入綠色蔬菜、海帶、豬血、綠豆、黑木耳等食物比重，多多飲茶。
綠色蔬菜的堿性成分，能夠使血液呈現出堿性，溶解沉澱在人體細胞中的毒素，使得它隨尿液排至體外，因而有“人體清潔劑”美稱。
海帶內的海帶膠質，能夠促使人體內接受的放射性物質從腸道排出，因而有放射性物質“克星”的美稱。
豬血中豐富的血漿蛋白，經消化酶分解後，會與人體內的粉塵、有害金屬微粒發生作用，變成難以溶解的新物質沉澱下來，然後排至體外。
綠豆有助於加速新陳代謝、有效抵抗各種汙染，幫助排泄體內毒素，因而在民間有“綠豆湯解百毒”之說。