一位高三孩子，越臨近高考，把高考看得越重。一天到晚地學習，除了做習題就是看書，簡直成了沒有任何喘息時間的學習機器。在他眼裏，高考比自己的命還重要。
在這種高壓下，他的兩次模擬考試都非常不理想。平時頭腦整天昏沉沉的，一到考場上，原來熟悉的或相當明白的證據、概念、公式，還沒來得及動筆，靈感和記憶就突然消失了。為此，他開始產生了嚴重的考試焦慮症，覺得自己什麽都沒有學好、知識漏洞太多、粗心惡習難改，覺得自己的學習效率之低簡直不能容忍。
在這“走投無路”的時候，他在谘詢了心理醫生後，按照方案進行了調整並重新定位，逐漸恢複了勇氣和信心。方案內容包括：
1.對考試焦慮進行正確歸因：是什麽導致了考試焦慮？你在乎的因素有哪些？萬一你不願意發生的結果出現了，會怎麽樣？這些後果你能否承受？目的就是為了讓孩子客觀冷靜地對待考試。
2.根據自己在全校的排名、全校在曆年來高考中的錄取情況，給自己製定一個“基本目標”和“預期目標”。
3.把自己的學習、考試優勢一項項寫下來，如做題認真、效率高、一筆準等等；同時，針對自己最擔心的弱勢，寫出針鋒相對的“自信訓練詞”，每天誦讀5分鍾，從內心接受這些正麵評價。
在這樣一種全新精神麵貌下，這位孩子在高考中神清氣爽，從未發生過“卡殼”現象，最終考上了北京一所著名的理工科大學。