（[美]凱利·麥格尼格爾著，王岑卉譯，文化發展出版社2017年版，22萬字）
△共9部分：[1]我要做，我不要，我想要：什麽是意誌力？為什麽意誌力至關重要？[2]意誌力的本能：人生來就能抵製奶酪蛋糕的**。[3]累到無力抵抗：為什麽自控力和肌肉一樣有極限？[4]容忍罪惡：為何善行之後會有惡行？[5]大腦的彌天大謊：為什麽我們誤把渴望當幸福？[6]“那又如何”：情緒低落為何會使人屈服於**？[7]出售未來：及時享樂的經濟學。[8]傳染：為什麽意誌力會傳染？[9]別讀這章：“我不要”力量的局限性。
〇意誌力，就是控製自己的注意力、情緒和欲望的能力。意誌力會影響一個人的身體健康、經濟安全、人際關係和事業成敗。
〇如果沒有了欲望，人們就會變得沮喪；如果沒有了恐懼，人們就沒法保護自己、遠離傷害。
〇意誌力第一法則：認識你自己。
〇想要贏得意誌力挑戰，需要調整到正確的身心狀態，用能量去自控，而不是自衛。這就意味著，需要從壓力中恢複過來，保證有能量做最好的自己。
〇我們無法明確地預知未來，這為我們帶來了**，讓我們拖延著不做某些事。
〇預先對未來的自己做出承諾。做好拒絕**的準備，讓改變偏好變得更難，用獎勵或威脅來激勵未來的自己。
〇預見未來的自己。創造一個未來的記憶，給未來的自己發條信息，想象一下未來的自己。
〇對內接受自我，對外控製行動。
〇試圖壓抑自己的想法、情緒和欲望，隻會產生相反的效果，讓你更容易去想、去感受、去做你原本想逃避的事。
〇忠於你的感受，但別相信你所有的想法。當你產生不快的想法時，將注意力轉移到身體上，然後專注於呼吸，想象這些想法像浮雲一樣逐漸淡去。