怎樣才能克服恐懼心理呢？恐懼心理可以通過自我調適和訓練來克服。具體方法如下：
（一）把能引起你緊張、恐懼的各種場麵，由輕到重依次列成一張表（越具體越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場麵放在最前麵，把最令你恐懼的放在最後麵，卡片按順序依次排列好。
（二）進行放鬆訓練。方法為坐一個舒服的座位，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述係列卡片的第一張，想像上麵的情景，想像得越逼真越好。
（三）如果你覺得緊張和害怕，就停止想像，做深呼吸使自己放鬆。等到完全放鬆後，重新想象剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止放鬆，如此反複，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
（四）按同樣的方法繼續下一個更使你恐懼的場麵（下一張場麵片）。注意，每進入一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。
（五）當你想像最令你恐懼的場麵也不感到害怕時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和緊張讓自己做深呼吸放鬆來調整，直到不再恐懼為止。
恐懼讓我們知道，惟有增強自己的自信，尋求內心的安寧，才是最好的釋放自己的方法！
男人三十
其實人生何嚐不是如此?當我們麵對各種挑戰的時候，失敗的原因往往不是因為勢單力薄，不是因為智能低下，也不是沒有把整個局勢分析透徹，而是因為把困難看得太清楚了、分析得實在太透徹、考慮得實在太詳盡，最終是被困難嚇倒了，感覺自己舉步維艱。人們常說：“知己知彼，百戰不殆。”這是為了給自己多加幾成勝算，但他絕對不能成為阻礙自己成功的障礙。其實有的時候，戰勝恐懼就是戰勝自己，隻要拿出自己的勇氣去做，一切都不再困難。